انجام این ورزش احتمال ابتلا به آلزایمر را در زنان کم می نماید - وبلاگ مهدی آبادانی

به گزارش وبلاگ مهدی آبادانی، یوگا ممکن است راهی بدون دارو باشد که زنان به یاری آن می توانند از ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری نمایند.

به گزارش وبلاگ مهدی آبادانی، یوگا نه تنها راهی عالی برای ورزش است بلکه می تواند به جلوگیری از زوال شناختی نیز یاری کند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا آمریکا (UCLA) دریافتند که کندالینی یوگا، شکلی آرام از یوگا که بر تنفس، مدیتیشن و تجسم ذهنی تاکید دارد، برای زنان مسنی که دچار کاهش حافظه شدند و در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند، نویدبخش است.

گروهی از دانشمندان موسسه Semel دانشگاه کالیفرنیا در علوم اعصاب و رفتار انسانی از یک نوع تخصصی ام ار ای (MRI) برای ارزیابی فعالیت در منطقه ها خاصی از مغز استفاده کردند. آنان دریافتند که یوگا کندالینی، ارتباطات را در ناحیه ای از مغز که در برابر استرس آسیب پذیر و با کاهش حافظه مرتبط است، تقویت می نماید.

محققان تاثیرات یوگای کندالینی را با تمرین تقویت حافظه (MET) مقایسه کردند. تمرین تقویت حافظه، استاندارد طلایی شناخته شده است که حافظه را به وسیله تکنیک های ارتباط کلامی و بصری تقویت می نماید. هیپوکامپ که برای یادگیری و حافظه حیاتی است، نقطه کانونی بود.

روانپزشک هلن لاورتسکی می گوید: به نظر می رسد که آموزش یوگای کندالینی اتصال هیپوکامپ مرتبط با استرس را بهتر هدف قرار می دهد، در حالی که تمرین تقویت حافظه ممکن است زیرمنطقه ها یکپارچگی حسی هیپوکامپ را بهتر هدف قرار دهد و از قابلیت اطمینان بهتر حافظه پشتیبانی کند.

نکته کلیدی این است که این مطالعه به حمایت از فواید یوگا برای سلامت مغز، به ویژه برای زنانی که استرس درک شده و اختلال ذهنی دارند، اضافه می نماید. این شکل ملایم یوگا که بیشتر بر روی تنفس و درگیری ذهنی تمرکز می نماید تا حرکت، مانند سایر اشکال یوگا، برای افراد مسن که ممکن است محدودیتهای فیزیکی داشته باشند، ایده آل است.

این مطالعه شامل 22 شرکت کننده بود که میانگین سنی افرادی که یوگا تمرین می کردند حدود 61 سال و در گروه تمرین تقویت حافظه حدود 65 سال بود. هر یک از شرکت کنندگان کاهش عملکرد حافظه را طی سال گذشته گزارش کردند و یک یا چند عامل خطر برای آلزایمر مانند دیابت، حملات قلبی اخیر یا تجمع پلاک در شریان ها را نشان دادند.

طی یک دوره 12 هفته ای، هر دو گروه تحت جلسات تمرینی هفتگی 60 دقیقه ای قرار گرفتند که با تمرین روزانه تکمیل شد. گروه یوگای کندالینی بعلاوه با یکی دیگر از انواع یوگا مراقبه ای به نام کیرتان کریا آشنا شد. هر دو سبک یوگا شامل حواس چندگانه هستند و شامل آواز دسته جمعی می شوند و نتایج مطالعات گذشته نشان می دهد، می تواند برای سلامت تنفس و قلب و عروق مفید باشد.

نتایج تحقیقات قبلی نشان داد که کندالینی و کیرتان کریا تاثیر مثبتی بر افسردگی، تاب آوری و عملکرد اجرایی در افراد مسن دارند. این مطالعه اخیر از تکنیک های پیشرفته ام ار ای برای مقایسه اثرات یوگا در برابر تمرینات حافظه در خصوص هیپوکامپ استفاده کرد.

محققان معتقدند که یوگا کندالینی ممکن است به ویژه در پردازش اطلاعات مرتبط با صورت در حافظه موثر باشد و به مزایای طولانی مدت محافظت عصبی آن اشاره دارد. از سوی دیگر، تمرین تقویت حافظه در ادغام اطلاعات حسی در حافظه موثرتر به نظر می رسد و در نتیجه به طور بالقوه قابلیت اطمینان حافظه را افزایش می دهد.

نتایج این تحقیق در نشریه Alzheimer منتشر شده است.

• خوردن کیک و شکلات احتمال ابتلا به این بیماری خطرناک را بالا می برد
• دود سیگار باعث ایجاد این مشکل جدی در بچه ها می گردد
• به این علت مهم هرگز نوشابه را مستقیما از قوطی ننوشید